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レッスン案内

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栃木県宇都宮市のヨガスタジオ「レッスンスタジオラピス」では、老若男女、レベル問わず多種多様なレッスンをご用意しております。
あなたにぴったりなレッスンが見つかるはずです!レッスンのご相談も承っておりますので、是非お気軽にご相談ください!
一緒に内面から美しく健康になりましょう!

5月度のレッスンスケジュールは こちら!!

初心者・シニアピラティス(60分)レベル1

ピラティスを始めたばかりの方や基本をしっかり学びたい方におすすめのクラスです。

上半身機能向上ピラティス(60分)レベル2

肩こり、首こり、猫背、巻き肩、40肩や50肩、ストレートネックにお悩みの方にオススメのクラスです。ほぐすだけでなく肩や胸、背中の筋力UPも行います。

下半身機能向上ピラティス(60分)レベル2

膝痛、腰痛、背中痛、O脚、X脚、足首痛、股関節痛、骨盤の歪みにお悩みの方にオススメのクラスです。ほぐすだけでなく胸や背中、腰周りの筋力UPも行います。

The Stretch (60分)レベル2

身体を柔らかくしたい方、疲れをとりたい方にオススメのクラスです。
あぐら、正座が苦手、足を長く伸ばしたら身体がまっすぐに起こせない、
手を背中で組みにくい、上にあげづらい等、みなさんの悩みを解決していきましょう。

The TRIGGERPOINT Stretch (60分)レベル2

トリガーポイント(痛みを感じるためのセンサー)のある場所は血流が悪くなっています。トリガーポイントが出来てしまった筋肉・筋膜に施術をすると共に周囲の筋肉にも施術をして過敏になったセンサー元に戻して症状を和らげます。腰痛、坐骨神経痛、頭痛、痛み、五十肩、肩こりにも効果的です。トリガーポイント社のMB1 MB5を使います。The Stretchのクラスと合わせて参加されると身体のメンテナンスバッチリです。

ベリーダンス(60分)レベル2

ベリーダンスについて。
 エジプト、中近東、アラブ諸国で古くから伝わる民族舞踊で、五穀豊穣や婚礼など様々なシーンで披露されてきました。
 アラブのリズムに合わせ、体幹を鍛えながら、しなやかで女性らしい身体をめざし、
アラビアンナイトの雰囲気を楽しみながら、気持ちも身体もリフレッシュしていきます!

ピラティス(60分)レベル3

肩・腰・膝を守りながら、体幹をトレーニングしましょう♪ 美しい姿勢をみにつけましょう。

スパインコレクターピラティス(脊骨調整ピラティス )(60分)レベル3

 

スパインコレクターは
背骨の自然な湾曲を修正または復元しながら、肩、背中、腰、脚の柔軟性と強化に使用できる優れたピラティスツールです。
 
筋肉の持久力を高め、筋肉疲労と身体の安定性を高めるのに効果的です。間違った姿勢を調整し、身体が正しいアライメントをつくれるようになります。
 
※猫背、巻き肩、反り腰 あらゆる姿勢の改善に効果があります。
猫背のデメリット
・肋骨周りの筋が固くなり肺を圧迫することで呼吸が浅くなる
・呼吸が浅くなり身体に必要な酸素を十分に取り込めない為、疲れやすくなる
・背骨を支える筋肉があまり使われない為、筋肉が衰える
・内臓の働きが鈍くなる
・身体を支える筋肉の力がない為、様々な部位に負担がかかり、首こり、肩こり、腰痛、頭痛などを引き起こす
・猫背によるストレートネック(スマホ首)で、まぶたのたるみ、おでこのしわ、目の疲れ
・太りやすくなる
・見た目が老けて見える
・ポッコリおなか
・ヒップやバストのラインが下がる
など、沢山のデメリットがあります。
「今は痛みもないし気になる症状は特にないからまあいいや」と放置している方!
将来、健康的に痛みのない身体で過ごすためには今から綺麗な姿勢をみにつけることが重要です!
 

骨盤調整ヨガ(60分)レベル3

身体の調整や中からデトックスしていきましょう。

骨盤の歪みを調整し腰痛、股関節痛、下半身のむくみや冷え、ダイエットに効果的です。

レッスン

骨盤調整エアリアルヨガ (60分)レベル3

布を使いながら骨盤や股関節回りをほぐし 整えていきます。柔らかい布に包まれ全身を動かしましょう。

マットのヨガのであぐらが苦手な方も無理なく参加ができます。

 

ベーシックヨガ(60分)レベル3

冷えやむくみ、肩こり、腰痛のある方、免疫力アップさせたい方におすすめのクラスです。様々なヨガのポーズと呼吸法で心と身体をほぐします。
タオル、飲み物、動きやすい服装をお待ち下さい。
 

ビューティーヨガ&ピラテイス 女性専用プログラム(60分)レベル2

女性専用レッスンとなります。
男性の方は、申し訳ありませんがご遠慮ください。
SHIGETAオイルでセルフリンパマッサージをした後に、リンパの流れがよくなる基本的なヨガとピラティス を行なっていきます。
SHIGETAオイルのリバーオブライフを使います。
リバーオブライフ
全身のつまりやだるさをリリースし
本来のぬくもりを取り戻す
人気No.1オイル
 
厳選したオーガニック成分
全身のめぐりに着目したサーキュレーションブレンド
むくみを改善する作用のあるサイプレスをはじめ、肩こりや筋肉痛をやわらげるローズマリーカンファ―、ウィンターグリーンなどの精油を、絶妙なバランスでブレンドしています。深呼吸したくなるような澄んだ香りに癒され、セルフケアタイムを♫
 
こんな方におすすめ
・身体が重く、だるさがある
・手足の冷えや肩こりが気になる
・むくみやすい
 
引き続き、腿まで上げれ、デコルテに手が入りやすいウエアそして、バスタオルなど大きめのタオルを持参がオススメです。
どなたでも参加できる内容となっておりますので、よろしくお願い致します?

バレトン(60分)レベル3

バレエダンサーから生まれた、バレエ・フィットネス・ヨガの要素を取り入れたコンディショニングです。筋力・柔軟性・心と体のバランスを整えることが出来ます。


バレエボディコンディショニング(60分)レベル3

骨盤底筋と内ももを鍛えて、お腹を引き上げる力をつけましょう。うすいお腹を目指しましょう。立った姿勢が楽に感じられ、足裏のアーチが改善される事でヨガやバレエ、ダンス、スポーツのパフォーマンスの向上に効果的です。

UNG jump (アンジージャンプ)(30分)レベル3

強度・難易度ともに軽く、初心者やレッスンに慣れていない方にも安心して楽しんで頂ける内容のトランポリンエクササイズです。体重の87%をトランポリンが吸収しますので膝、腰の負担もなく、ポンプ運動をすることでセルライトの除去、体幹アップができるトランポリンエクササイズです。

Board30(ダヴィンチボディボード)(45分)レベル3~5

ヨガ・ピラティス・有酸素の要素取り入れつつ、チューブを使って短時間で効果的にシェイプアップ、筋力、体幹アップしていくクラスです。beginnerクラス、ピラティスクラス、有酸素を取り入れたクラス、いろんなクラスがあります。

レッスン

   

Board30Mini Circuit(60分)レベル3.5


ミニボードと簡単な有酸素運動を交互に行いダイエット、代謝アップ、筋力トレーニング

LESMILLS BODY COMBAT(45分)レベル3.5

空手、ボクシング、テコンドーなど様々は格闘技を取り入れたワークアウトです。
※室内シューズが必ず必要です!白が肌色の靴底がベスト。濃い色の靴底のシューズは床に跡が付きますのでご遠慮下さい。

LESMILLS BODY BALANCE(45分)レベル3.5

心と体そして生活そのものの質を向上させるレスミルズ考案のNEW YOGA.ヨガをベースをしながら太極拳やピラティスの要素を取り入れたストレッチ運動は背筋を鍛え脂肪燃焼と柔軟性アップにも効果的。心の落ち着きも得られるのも大きなポイントです。クラスが終わるころには全身が強化されて気分もスッキリです。

LESMILLS BODY ATTACK(45分)レベル4.5

筋力トレーニングに役立つスクワットや腕立て伏せに、ジャンプ、ランジ、ランなどの動きを合わせたシェイプアップに有効な全身ワークアウト。エネルギッシュな音楽に合わせて、パワー、そしてスピード感と敏捷性を高め、やる気を刺激。初めから無理せず、少しずつ負荷を増やしていくことが最も効果的。初心者からBODYATTACKマニアまで、プログラムを終える頃にはエネルギーに満ち溢れ、達成感でいっぱいに。

KIMAX(45分)レベル3.5

ボクシング、ムエタイ、キックなどのあらゆる格闘技の要素を専用の倒立式サンドバックに直接打撃をするダイナミックなエクササイズプログラムです。打撃とカーディオエクササイズをミックスし、その内容はまさにラウンドさながらの臨場感を体感でき、得られる効果は、カロリー消費、筋力向上に留まらず、護身能力の向上やストレス解消などが期待できます

Barre Exercise(60分)レベル3.5

バレリーナーの効果的な筋トレをとりいれながら、より一般の方が楽しめるように開発されました。
バーレッスン・道具を使っての筋トレ・優雅に踊る感覚を楽しむ・ストレッチ・コアトレーニングのセクションから構成され、様々なエクササイズを楽しめるサーキットトレーニング。
バレリーナのようなしなやかでスリムな引き締まった体を手に入れるためのダイエットプログラムとなっています。

バランスディスクピラティス(60分)レベル3.5

バランスディスクやゴムバンドを使いながら体幹作りをしていきます。 バランスボールやダヴィンチボディボードに少し抵抗がある方にもおすすめのクラスです。

STEP(30分)レベル3.5

ステップ台(踏み台)の昇降運動を音楽に合わせて行います♪足腰の筋力アップや脂肪燃焼、ダイエットに効果的です。
※必ずシューズをご持参ください(靴底が黒以外)

クラシカルピラティス 上級(60分)レベル4.5

伝統的かつ本格的なピラティスメソッドです
ピラティスをもっと深めたい方。ピラティスの原点を学びたい方におすすめのクラスです。

シェイプアップピラティス(60分)レベル4.5

ピラティスを通じて効果的にシェイプアップ♪ピラティスと有酸素運動を合わせたクラスです。

キッズクラスもご用意しております♪(60分)

キッズダンスジュニア 水曜日17時~18時(小学1~3年)

KIDS  DANCE 18時15分〜(小学4年生以上)

マタニティピラティス(30分・60分)

※妊娠16週以上の健康な妊婦さん対象です。

妊娠中のむくみや疲れを解消し、出産に備えての体力づくりと出産に大事な『骨盤底筋』を鍛えます。

また、と出産後の身体の回復を早くするプログラムです。

毎週日曜日にレッスンしております。30分コース16時45分~17時15分・60分コース16時45分~18時45分

プライベート/セミプライベートレッスン(60分)

マンツーマンまたは2人クラスのレッスンです。カウンセリングをし、会員様に合ったメニューでレッスンいたします。ダヴィンチボディボードも可能です。

リフォーマーピラティスレッスン(60分)

プライベートとセミプライベートレッスンになります。
初級から上級までお一人お一人に合ったレベルでレッスンを行います。
リハビリから体幹、筋力UPまで!
リフォーマーは身体を固定して動くことでより姿勢改善。その方によって負荷が変えられるので、より筋力、体幹をつけたい方にもおすすめです。芸能人、アスリートの方がたくさん行っています。
>レッスン日
 月曜日から木曜日 9時半〜10時半

 その他の日程

 月曜日 15時半~16時半 20時半~21時半
 火曜日 11時~12時 20時半~21時半
 水曜日 14時^15時 15時半〜16時半、20時半~21時半 
 木曜日 12時半~13時半 15時半~16時半
 土曜日 11時~12時 
 日曜日 9時半~10時半、11時~12時、15時半~16時半

 

男女別のロッカー完備!

ロッカー完備

料金

会員様に合った料金が選択可能です。詳しくはお問い合わせください。
また、体験レッスンもリーズナブルな価格でご用意しております。是非一度お試しください!

 

※プライベートレッスン、リフォーマーピラティス、マタニティピラティスは、体験料と入会後の回数券の枚数が異なりますので、

詳しくは、スタジオまでご連絡ください。

 

詳しいレッスン料金表は、こちら!!

 

男女問わず参加可能です。お子様も参加できるレッスンもございます。
体験日にご入会頂いた方にはチケット1枚プレゼント!

アットホームなスタジオです☆ 
お気軽にお問い合わせください♬

見学・体験予約・お問い合わせ

「レッスンスタジオラピス」は、様々なレベルや年齢に対応した
ヨガ&ピラティスのレッスンを用意しております。
美しく内面から健康的になりたい!そう思われている方は
是非一度レッスンスタジオラピスまで足を運んでください♪
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電話、Webより承っております。

TEL:028-666-4268
【営業時間】月曜日~日曜日9:30~21:30 金曜日のみ19:00~21:30
【定休日】不定期(ブログに記載)

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